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웰니스데스크에 올라온 모든 글입니다.

• 2026.10.14직장인건강 하루 8시간 앉아 일하는 사람의 목·허리 점검 루틴오래 앉아 있을 때 쌓이는 부담과 자리에서 바로 해 볼 수 있는 점검 기준을 정리했습니다.
• 2026.10.13직장인건강 모니터를 오래 보는 날, 눈 피로를 줄이는 20-20-20 점검화면을 오래 볼 때 눈이 뻑뻑하고 침침해지는 이유와 20-20-20 습관, 사무 환경 점검법을 정리했습니다.
• 2026.10.12마음관리 업무 스트레스가 쌓일 때 호흡으로 잠시 쉬어 가는 방법자리에서 1~2분으로 할 수 있는 호흡법과 긴장이 높아질 때 몸의 신호를 알아채는 방법을 정리했습니다.
• 2026.10.11직장인건강 사무실 의자에 앉는 자세, 발과 무릎 위치부터 점검해요앉은 자세에서 발바닥, 무릎, 골반 위치를 어떻게 맞추면 부담이 줄어드는지 점검 기준을 정리했습니다.
• 2026.10.10마음관리 퇴근 후 일과 분리하기, 저녁 루틴 만드는 법퇴근 후에도 업무 생각이 이어질 때 일과 쉼을 분리하는 작은 저녁 루틴을 정리했습니다.
• 2026.10.09직장인건강 점심 식사 후 졸음이 몰려올 때 점검해 볼 것식후 졸음이 생기는 이유와 식사 구성, 짧은 움직임으로 대처하는 방법을 정리했습니다.
• 2026.10.08마음관리 번아웃 신호와 쉬어야 할 때, 스스로 점검하는 기준일에 지쳐 의욕이 떨어질 때 번아웃의 대표적인 신호와 회복을 위한 작은 시도를 정리했습니다.
• 2026.10.07습관 업무 중 물 마시는 습관, 바쁜 날에도 이어 가는 방법업무에 몰두하다 보면 놓치기 쉬운 수분 섭취를 일과 속 신호와 연결해 챙기는 방법을 정리했습니다.
• 2026.10.05습관 점심시간 10분 걷기, 부담 없이 습관으로 만드는 법점심시간 짧은 산책이 기분 전환에 줄 수 있는 도움과 꾸준히 이어 가는 요령을 정리했습니다.
• 2026.10.03습관 계단 오르기로 일과 중 활동량을 늘리는 방법엘리베이터 대신 계단을 이용할 때의 요령과 무릎·호흡 점검, 단계별 목표를 정리했습니다.